Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Бессонница прощай

Бессонница прощай

Если вы не можете заснуть, ворочаетесь всю ночь зарываете глаза на несколько минут, а потом они сами открываются, а  засыпаете только к утру, то эта статья именно для вас.В этой статье мы поговорим о причинах  бессонницы, и как ее побороть.

Причины бессонницы:

  • психологические проблемы;
  • нарушение привычного режима;
  • неудобная кровать или подушка;
  • громкий шум;
  • заболевания( сердца, печени и др.);
  • при употреблении психотропных препаратов;
  • переедание перед сном;
  • если вы выпили  перед сном чашку крепкого чая, кофе или алкогольные напитки;
  • напряженная умственная работа;
  • переутомление;
  • недостаточная физическая активность;
  • депрессия;
  • климатическое изменение организма( у женщин);
  • возбуждение.

Как бороться с бессонницей:

  1. Если вы принимаете какие либо лекарства (кроме успокоительных) не принимайте их перед сном, так как они могут быть причиной вашей бессонницы.
  2. Не кушайте перед сном, а кушать лучше за три часа до сна, но голодными также не ложитесь, перед сном можно выпить стакан теплого молока.
  3. Чтобы хорошо заснуть ваша кровать должна быть удобно, а матрац  в меру мягкий и должны быть удобными подушки.
  4. Одежда для сна должна быть также удобной, и свободной.
  5. Когда вы ложитесь спать должна быть полная тишина.
  6. Никаких раздражающих запахов.
  7. Перед сном примите теплую  ванну( за два часа до сна).
  8. Можно также прогуляться перед сном( это если у вас малоподвижная работа).
  9. Также есть много народных средств от бессонницы( разные травки)
  10. Расслабьтесь в постеле , думайте о чем то хорошем и не думайте о бессоннице.
  11. Секс — отличный способ избавиться от бессонницы.
  12. Желательно придерживаться режима сна ( ложиться и вставать в одно и то же время).
  13. Поможет избавиться от бессонницы расслабляющий массаж.
  14. Бессонница часто возникает из-за какой нибудь болезни, вылечите болезнь и уйдет бессонница.
  15. Можно выпить снотворное, но не увлекайтесь им, так как снотворное вызывает привыкание и обладает побочными действиями.Обязательно перед покупкой снотворного посоветуйтесь с врачом.

Ну и кроме того, для того чтобы меньше страдать такими расстройствами нужно создавать для жизни благоприятную обстановку. Вы можете обставить свою квартиру в стиле фен-шуй и после этого она станет намного уютней и умиротворяющей.

  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.


Текущая версия PHP: 5.4.23