Вы находитесь здесь: Главная > Психология > Что такое правильная медитация

Что такое правильная медитация

Поза для медитации
Итак, вы решили заняться медитацией, значит вы на верном пути. Уже упоминалось что медитация это лучший путь к развитию интуиции.

Содержание

Сосредоточенность

Необходимым условием этого является сосредоточение на своем внутреннем состоянии. Как часто следует медитировать? Желательно, чтобы вы находили время для занятий ежедневно. Лучше всего медитировать утром и вечером. Каждый день несет стресс и духовное напряжение, поэтому лучше, когда вы готовы окунуться в повседневную жизнь. Благодаря медитации вы станете чувствовать себя защищено.Если занятия медитацией станут привычкой, вы заметите, что дни становятся совершенно другими, необычными и каждый день приносит праздник.

Чтобы сосредоточиться, очень важно найти место для медитации. Естественно, в условиях шума, беготни сосредоточиться не получится, поэтому необходимо, чтобы во время занятий вам никто не мешал. Если ваши домочадцы относятся предвзято к восточным учениям, лучше не говорите им о своих занятиях. В первые дни важно перебороть себя и сделать медитацию регулярной.

  • Когда найдено место для медитации, возникает следующий вопрос: в какой позе можно медитировать?

Поза Лотоса — за и против.

Некоторые считают, что необходимо садиться в позу лотоса (в которую сесть могут далеко не все люди!). На самом деле вы можете медитировать хоть сидя в кресле, хоть лежа. Поза не имеет столь существенного значения, как это принято считать. Уделять внимание следует душевному состоянию, можно и сидя по-турецки привести себя в гармонию. Главное, чтобы вам было удобно в этой позе. Когда все внимание направлено на то, как бы подольше усидеть в неудобном положении, медитация отходит на второй план. То есть внимание уделяется форме медитации, а не ее сущности. Естественно, пользы от такой практики никакой. Кроме того, в разных странах используются разные позы для медитации. Например, в Японии медитируют сидя на коленях, а во многих других странах Востока распространена поза со скрещенными ногами.

Лучше всего выбрать такую позу, которая позволит забыть о том, что у человека есть физическое тело. Оптимальным является сидячее положение. Однако при этом требуется соблюдать ряд правил.

Поза для медитации

Вообще-то позы для медитации правильно называются асанами — Википедия. В зависимости от типа позы к слову асан ставится соответствующая приставка.

Перед тем как начать медитацию, нужно правильно выбрать позу для медитации. Сидеть необходимо прямо, с прямой спиной. Все остальные части тела нужно расслабить так, чтобы они «повисли» на прямом позвоночнике. Глаза лучше всего закрыть, так легче представить себе образы, используемые в медитации. Руки сложить на коленях, а ноги скрестить. В этой позе необходимо расслабиться и почувствовать себя комфортно.

  • После этого следует уделить внимание своему дыханию. Вначале понаблюдайте, является ли оно ровным, спокойным, ритмичным. К дыхательным упражнениям переходить еще рано – ограничьтесь наблюдением за дыханием.
  • Поэтому пока наблюдайте за дыханием, старайтесь сделать его спокойным и уравновешенным. После этого сосредоточьтесь.
  • Теперь можно подключать свое воображение к процессу медитации.
  • Довольно распространена так называемая образная медитация.

На Востоке контроль за дыханием осуществлялся лишь когда человек подчинялся первым трем условиям, ведущим к единению:

  1. Пять заповедей (невинность, правдивость, воздержание от жадности, воровства и несдержанности);
  2. пять правил (внутреннее и внешнее очищение, стремление, преданность, духовное чтение, удовлетворенность);
  3. наличие уравновешенности.

Однако начинать лучше всего с медитации, основанной на созерцании предмета.

  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.


Текущая версия PHP: 5.4.162.0