Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Двигайтесь!

Двигайтесь!

Физическая активность

Зачем нужны упражнения

Регулярная физическая активность абсолютно необходима, когда речь заходит о снижении веса и удержании достигнутых результатов на протяжении длительного промежутка времени.

Соблюдение диеты может быть причиной потери мышечной массы, в то время как физические упражнения увеличивают мышцы. Тренировки и здоровое питание помогут сбросить вес гораздо быстрее, чем просто диета, потому что мускулы сжигают больше калорий, чем жировая ткань. Из-за того что физические упражнения увеличивают метаболизм, вы сможете сделать некоторые послабления в своей диете и все равно будете худеть, регулярно тренируясь с умеренными нагрузками.

Ключ к выбору физических упражнений заключается в том, чтобы выбрать те упражнения, которые вам больше всего нравятся, и которыми вы смогли бы заниматься в течение продолжительного времени. Длительный успех требует планирования, поэтому не стоит начинать тренировки с первых попавшихся упражнений.

Преимущества физической активности

Риск развития диабета, сердечнососудистых заболеваний, остеопороза и многих других болезней значительно сокращается в результате регулярной физической активности. Некоторые виды заболеваний, такие как гипертония и диабет 2-го типа, напрямую связаны с сидячим образом жизни.

Кроме отличных перспектив, физические упражнения дают практически немедленную отдачу: повышается иммунитет к инфекционным заболеваниям, увеличивается эластичность связок, улучшается эмоциональное состояние, повышается энергетический уровень организма и стрессоустойчивость, улучшается пищеварение. В результате регулярных тренировок вы будете легче двигаться, ваши мышцы окрепнут, у вас улучшится осанка, и начнут уходить хронические болячки.

Выбираем упражнения. Ходьба

Ходьба это идеальное упражнение для людей с избыточным весом. Даже если у вас серьезное превышение веса или заболевание ожирением, вы можете выбрать прогулки для здоровья в качестве тренировок для похудения. Начать можно уже сегодня, просто пройдя до конца квартала и обратно. Множество людей выбирают ходьбу на большие расстояния в качестве основного вида физической активности.

Тренажерные залы

Спортивные залы в настоящее время предлагают широкий спектр физических упражнений и методик, включая кардиостимулирующие упражнения, занятия аэробикой, силовые упражнения и даже кикбоксинг.

Занятия дома

Вы можете заниматься не только в спортзале, но и дома, используя записи уроков профессиональных тренеров на DVD. Дома можно также использовать гантели и компактные кардиотренажеры, например, такие как велотренажер.

  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.


Текущая версия PHP: 5.4.23