Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Эффективность ходьбы для здоровья, для похудения.

Эффективность ходьбы для здоровья, для похудения.

Ходьба для похудения
Ходьба является отличным способом похудеть. К тому же это способ, который позволяет оздоровить организм. Помимо этого такая фитнес зарядка подойдет для любого человека. Ходьба имеет очевидную пользу. Конечно, в зависимости от того, какая цель должна быть достигнута от выполнения такой процедуры будет зависеть конечный результат. Говоря иначе, спокойно прогуливаясь по парку по воскресеньям, невозможно похудеть. Для достижения очевидного результата такие прогулки должны быть регулярными. Еще одно преимущество, которое имеет такая фитнес зарядка, заключается в снижении риска заболеваний сердечнососудистой системы. Для этого  в день нужно пройти минимум 3 км. А благодаря «равномерному шагу», в крови, может быть, снижет уровень холестерина. А женщины, которые будут постоянно ходить этот способ, станет отличной профилактикой остеопороза.

Такой спорт подойдет и для людей с некоторыми проблемами коленной чашечки. Так как при любом беге они будут чувствовать невыносимую боль. Для увеличения и поддержания объема мышечной массы, для ослабления стрессов, уменьшения общего беспокойства, значительного улучшения самочувствия также подойдет ходьба.

Приняв твердое решение, похудев благодаря ходьбе, чтобы добиться хороших результатов, рекомендуется ходить семь дней в неделю, или, по крайней мере, пять. Минимальная продолжительность прогулки в день должна составлять 30 минут. Помимо этого для этого занятия дважды в неделю нужно отводить по 45 минут и за один день нужно пройти не меньше 60 минут.

Для достижения собственного удобства в один и тот же день можно прогуляться два раза по 30 минут. При этом ходьба должна быть быстрой, подобно опозданию на важную встречу. То есть за 10-12 минут необходимо пройти приблизительно 1 км. Как вариант подойдет быстрый шаг или можно освоить приемы спортивной ходьбы. Благодаря последней, можно придать форму мышцам живота, ягодицам и ногам. Помимо этого, если дыхание будет правильным, кровь будет лучше насыщаться кислородом, что приведет к улучшению обмена веществ.

  • К тому же во время спортивной ходьбы калории сжигаются интенсивнее, нежели, к примеру, чем при беге трусцой.

Так, для выполнения техники спортивной ходьбы необходимо придерживаться определенных приемов, к примеру: движения должны быть быстрыми и стремительными, шагать нужно часто с небольшим расстоянием. К тому же двигаться необходимо будто бы по воображаемой линии. Одновременно с этим должны выполняться движения подобные перемещению маятника: вперед-назад.

Теги: ,

  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.


Текущая версия PHP: 5.4.23