Дек
07
Беременным очень важно правильно питаться , ведь полезных веществ должно хватать не только вам, но и вашему будущему малышу.
Ваш малыш получает пищу исключительно через вас, поэтому надо следить за тем что вы кушаете, о сроках годности продуктов и о составе этой еды ( там не должно быть вредных элементов). Помните, что во время первой половины беременности происходит «закладка» всех органов плода, и питание должно обеспечивать его всем необходимым.
Пища беременной женщины должна содержать много белков, витаминов и микроэлементов:
БЕЛКИ.
- В день необходимо съедать не менее 200 грамм мяса.
- Также обязательно надо есть яйца и кисломолочные продукты: необходимо съедать в день одно яйцо ( хорошо сваренное), 100 граммов творога, 50 граммов сыра и пол литра кефира.
УГЛЕВОДЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ.
- Овощи и фрукты обеспечивают поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Ежедневно надо съедать 600 граммов сырых овощей и 300-400 граммов сырых фруктов.
- Также можно есть сухофрукты: изюм, чернослив, курага.
Что еще необходимо есть беременной женщине:
- необходимо обеспечить организм жирными кислотами, то есть витамином F. Надо выпивать одну столовую ложку растительного масла (нерафинированного).
- также организму необходимы поливитаминные препараты. Сейчас в аптеках очень много витаминов для беременных, но лучше если вам подскажет ваш лечащий врач какие вам витамины необходимы.
- если вы хотите в будущем кормить ребенка грудью, то за два месяца до родов начните есть грецкие орехи и черноплодную рябину ( также это необходимо есть после родов, во время вскармливания, потому что эти продукты хорошо стимулируют лактацию).
- также необходимо восполнять недостаток жидкости в организме, выпивая хотя бы несколько глотков с интервалом 1,5-2 часа. Только не пейте газированную воду. Пейте побольше сока, воды и компота.
Похожие записи:
