Вы находитесь здесь: Главная > Беременность > Как правильно питаться беременным женщинам.

Как правильно питаться беременным женщинам.

Беременным  очень важно правильно питаться , ведь полезных веществ должно хватать не только вам, но и вашему будущему малышу.

Ваш малыш получает пищу исключительно через вас, поэтому надо следить за тем что вы кушаете, о сроках годности продуктов и о составе этой еды ( там не должно быть вредных элементов). Помните, что во время первой половины беременности происходит «закладка» всех органов плода, и питание должно обеспечивать его всем необходимым.

Пища беременной женщины должна содержать много белков, витаминов и микроэлементов:

БЕЛКИ.

  1. В день необходимо съедать не менее 200 грамм мяса.
  2. Также обязательно надо есть яйца и кисломолочные продукты: необходимо съедать в день одно яйцо ( хорошо сваренное), 100 граммов творога, 50 граммов сыра и пол литра кефира.

УГЛЕВОДЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ.

  1. Овощи и фрукты обеспечивают поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Ежедневно надо съедать 600 граммов сырых овощей и 300-400 граммов сырых фруктов.
  2. Также можно есть сухофрукты: изюм, чернослив, курага.

Что еще необходимо есть беременной женщине:

  • необходимо обеспечить организм жирными кислотами, то есть витамином F.   Надо выпивать одну  столовую ложку растительного масла (нерафинированного).
  • также организму необходимы поливитаминные препараты. Сейчас в аптеках очень много витаминов для беременных, но лучше если вам подскажет ваш лечащий врач какие вам витамины необходимы.
  • если вы хотите в будущем кормить ребенка грудью, то за два месяца до родов начните есть грецкие орехи и черноплодную рябину ( также это необходимо есть после родов, во время вскармливания, потому что эти продукты хорошо стимулируют лактацию).
  • также необходимо  восполнять недостаток жидкости в организме, выпивая хотя бы несколько глотков с интервалом 1,5-2 часа. Только не пейте газированную воду. Пейте побольше сока, воды и компота.
  • Twitter
  • RSS

2 комментария к записи “Как правильно питаться беременным женщинам.”

  1. глория:

    еще во время беренности я считаю что надо принемать витамины, фоливую кислоту, витамин Е. Это обязательно, просто мне кажеться одних продуктов недостаточно

  2. Люба:

    да конечно правльно питаться это оень хорошо, но когда у тебя сильный таксикоз это очень сложно((((((

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.


Текущая версия PHP: 5.4.162.0