Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Как сбросить вес за месяц.

Как сбросить вес за месяц.

Как похудеть за месяц

Как сбросить вес за месяц.

Избыточный вес редко бывает приятным. Он доставляет массу физических и психологических проблем. Это может быть неуверенность, пессимизм и закомплексованность. Похудение – процесс, который требует терпения и силы воли. Кто-то худеет постепенно, делая выверенные шаги на пути к заветной цели. Но бывают случаи, когда избавиться от лишнего веса нужно в кратчайшие строки. Например, за месяц. Данная статья направлена именно на решение этой деликатной проблемы.

Прежде всего, нужно усвоить, что это будет не простой месяц, а очень тяжелый и ответственный. Главное – это не сдаться после первой недели и не отправится в ближайшую чебуречную. Желательно, чтобы данный курс похудения проходил летом. Дело в том, что в жару больше хочется пить, чем набивать желудок едой, что в совместительстве является главным правилом в любой хорошей диете.

  • Иначе говоря, выбрав летнюю пору, вы машинально делаете себе фундамент для удачного сброса лишних килограммов.

Приступать к тренировкам лучше всего с начала недели, а именно с понедельника. Это довольно известный психологический фактор, когда люди дают слово бросить какую-либо плохую привычку, начиная с понедельника. Большую значимость имеют духовная сила и мотивация, так как обычно, такие обещания бросить что-либо заканчиваются там, где начались.

Расскажите о своих намерениях своим друзьям. Они не дадут вам остановиться на полпути, проявляя интерес к вашим достижениям. При мысли бросить начатое, вспомните о том, что кто-то может в вас разочароваться и разувериться в ваших силах.

От слов к практике. Утренняя зарядка для похудения должна стать вашим лучшим другом.  Каждый день делайте пробежки до 3 км или занимайтесь велоспортом. Не стоит бить рекорды и бегать до потемнения в глазах. Бег должен быть спокойным и длительным. Делайте упражнения для укрепления мышц пресса и плечевого пояса. Постепенно увеличивайте нагрузку. Если в первую неделю вы делали 3 подхода по 10 раз, то на вторую неделю увеличивайте количество раз до 20, уменьшая при этом подходы.

Правильное питание очень важно при избавлении от лишнего веса. Нужно исключить из потребления сладости и пищу богатую на жиры. Завтрак – самый важный приём пищи за весь день. Многие пренебрегают им, считая его не таким важным. Подобно обеду, он должен представлять собой мясо в небольших количествах. Овощи и фрукты употребляйте на ужин. Воду стоит пить либо за 15 минут до еды, либо по истечению двух часов после принятия пищи.

Информация предоставлена онлайн журналом о здоровье и красоте: helpfast.ru

Теги:

  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий


Текущая версия PHP: 5.4.23