Вы находитесь здесь: Главная > Мода > «Кто рано встает…», или секрет успешной утренней пробежки

«Кто рано встает…», или секрет успешной утренней пробежки

Пробежка по утрам  дает  организму быть в тонусе, укрепит мышцы  ног и живота, помогает избавиться от лишнего веса.  Как сделать эту ежедневную процедуру более  полезной?

Прежде всего, если вы новичок, не стоит сразу же бежать большие расстояния. Сперва-разминка,  которая поможет вам разогреться.  Начинайте пробежку с небольшой дистанции и постепенно понемногу ее увеличивайте.  Бегать нужно с минимальной скоростью, это поможет предотвратить боль в мышцах.

Правильно выбирайте одежду и обувь для тренировок. Во-первых, ваша одежда должна соответствовать погоде – не слишком плотная  в жару и не слишком легкая в холода.В межсезонью вас выручит спортивный костюм, в летнее  время одевайтесь как можно легче. Из обуви скорректировать фигуру и создать правильную нагрузку на стопу помогут женские беговые кроссовки; они снизят нагрузку на коленные суставы, облегчат соприкосновение стопы с поверхностью.   После бега не торопитесь присесть отдохнуть – лучше восстанавливайте дыхание  медленно шагая, набросив на плечи что-нибудь легкое

Тренируйтесь с удовольствием!

Пробежка по утрам – занятие для сильных духом; она поможет быть организму в тонусе, укрепит мышцы  ног и живота, поможет избавиться от лишнего веса. Но далеко не все способны заставить себя встать рано утром, чтобы в любую погоду бежать вперед. Как сделать эту ежедневную процедуру более привлекательной и полезной?

Прежде всего, если вы новичок, не стоит сразу же замахиваться на марафонские дистанции Начните с небольшой разминки, зарядки, которая поможет вам разогреться. Улыбнитесь себе. Начинайте пробежку с небольшой дистанции и постепенно понемногу ее увеличивайте. Помните: это не сдача нормативов, поэтому бегать нужно с минимальной скоростью, это поможет предотвратить боль в мышцах.

Правильно выбирайте одежду и обувь для тренировок. Во-первых, ваша одежда должна соответствовать погоде – не слишком плотная и теплая в жару и не слишком легкая в холода. Из обуви скорректировать фигуру и создать правильную нагрузку на стопу помогут качественные женские беговые кроссовки; они снизят нагрузку на коленные суставы, облегчат соприкосновение стопы с поверхностью (особенно это актуально по отношению к асфальту). В межсезонью вас выручит спортивный костюм , в летнее же время одевайтесь как можно легче. Если погода становится пасмурной, после бега не торопитесь присесть отдохнуть – лучше восстанавливайте дыхание стоя или медленно шагая, набросив на плечи что-нибудь легкое во избежание продувания.

  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.


Текущая версия PHP: 5.4.162.0