Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Общий самомассаж

Общий самомассаж

самомассаж
Самомассаж по общей методике можно проводить утром или вечером, но с соблюдением некоторых условий. Утром упор следует делать на бодрящие, тонизирующие приемы, а вечером, наоборот, на успокаивающие. Какие приемы тонизируют нервную систему и весь организм? Это все ударные приемы и растирания. Успокаивающим действием обладают поглаживания и разминания, а также непрерывистая вибрация.

Приступая к занятиям самомассажем, методика проведения его будет несколько отличаться в различных случаях. Необходимо начинать всегда с той области, которую нужно изменить в первую очередь. На нее будет уходить большая часть времени и усердия, тогда как остальные области отмассируются несколько быстрее. Например, если ваша цель — подтянуть живот, то и начинать сеанс следует с массажа живота. Если цель — исправить форму бедер, то начинайте с массажа бедер. Тогда последовательность областей вашего сеанса будет меняться таким- образом: живот — спина — ноги — руки — шея — грудь. Или таким: бедра — голени — стопы — спина — руки — шея — грудь — живот.

После проведения сеанса гигиенического самомассажа очень полезны водные процедуры. С оздоровительной целью можно использовать обливания, контрастный душ, обтирания влажным полотенцем. Вода, особенно контрастных температур, служит дополнительным источником раздражения кожи, где находятся нервные рецепторы — «передатчики». По рефлекторной дуге раздражение достигает головного мозга и внутренних органов, и в результате эффект самомассажа усиливается. Если регулярно заниматься массажем, то можно значительно повысить жизненный тонус.

Теги:

  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.


Текущая версия PHP: 5.4.23