Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Как поднять иммунитет организма

Как поднять иммунитет организма

Иммунитет — это способность организма защищать себя от от вирусов и бактерий, от ядов, от некоторых лекарств, от образующихся в самом организме ненормальностей (раковых клеток, например). Прежде чем заниматься подъемом иммунитета вашего организма нужно прояснить те факты, которые разрушают вашего организма. Прежде чем что-то развивать нужно заботиться о том, чтобы не потерять то что есть.
Почему наш иммунитет снижается?

  • из-за плохой  экологии: вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды;
  • некачественная, искусственная, отравленная, маринованная пища, содержащая более 1000 наименований консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей и т. д. также снижают иммунитет;
  • дефицит витаминов и микроэлементов;
  • антибиотики;
  • стрессы;
  • умственные и физические перезагрузки;
  • вирусные инфекции,микробы и casino online бактерии;
  • хроническое недосыпание.

Как узнать что у вас пониженный иммунитет?

  • вы быстро утомляетесь;
  • у вас хроническая усталость;
  • также у вас может быть сонливость или бессонница;
  • у вас болит голова;
  • ломота в мышцах и суставах.

Как повысить иммунитет:

  • пейте побольше витаминов A, B5, C, D, F. PP;
  • хорошо питайтесь. Обязательно кушайте:

— полноценные белки(мясо,рыба,бобовые);

— овощи, фрукты и ягоды (морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук);

-морепродукты(кальмары и морская капуста);

-продукты в которых присутствует калий (картофеле, испеченном в мундире,  урюка, орехи, гречневая и овсяная каша);

— кисломолочные продукты (разнообразные биокефиры и биойогурты);

-пейте зеленый чай.

  • употребляйте пробиотики (репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы);
  • принимайте  травяные настои и отвары с таких трав как,эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник;
  • ходите в баню или сауну(чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы);
  • занимайтесь спортом,ведите активный образ жизни.

Надеемся что статья ответила на ваш вопрос как поднять иммунитет организма. Но эта информация может не принести плода если не заниматься этим постоянно, постоянство и настойчивость залог успеха.

  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.


Текущая версия PHP: 5.4.23