Иммунитет — это способность организма защищать себя от от вирусов и бактерий, от ядов, от некоторых лекарств, от образующихся в самом организме ненормальностей (раковых клеток, например). Прежде чем заниматься подъемом иммунитета вашего организма нужно прояснить те факты, которые разрушают вашего организма. Прежде чем что-то развивать нужно заботиться о том, чтобы не потерять то что есть.
Почему наш иммунитет снижается?
- из-за плохой экологии: вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды;
- некачественная, искусственная, отравленная, маринованная пища, содержащая более 1000 наименований консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей и т. д. также снижают иммунитет;
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- антибиотики;
- стрессы;
- умственные и физические перезагрузки;
- вирусные инфекции,микробы и casino online бактерии;
- хроническое недосыпание.
Как узнать что у вас пониженный иммунитет?
- вы быстро утомляетесь;
- у вас хроническая усталость;
- также у вас может быть сонливость или бессонница;
- у вас болит голова;
- ломота в мышцах и суставах.
Как повысить иммунитет:
- пейте побольше витаминов A, B5, C, D, F. PP;
- хорошо питайтесь. Обязательно кушайте:
— полноценные белки(мясо,рыба,бобовые);
— овощи, фрукты и ягоды (морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук);
-морепродукты(кальмары и морская капуста);
-продукты в которых присутствует калий (картофеле, испеченном в мундире, урюка, орехи, гречневая и овсяная каша);
— кисломолочные продукты (разнообразные биокефиры и биойогурты);
-пейте зеленый чай.
- употребляйте пробиотики (репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы);
- принимайте травяные настои и отвары с таких трав как,эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник;
- ходите в баню или сауну(чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы);
- занимайтесь спортом,ведите активный образ жизни.
Надеемся что статья ответила на ваш вопрос как поднять иммунитет организма. Но эта информация может не принести плода если не заниматься этим постоянно, постоянство и настойчивость залог успеха.
