Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Правильно дышим.

Правильно дышим.

Если вы хотите быть здоровой, то необходимо правильное дыхание, так как неправильное дыхание может вызвать или усугубить болезнь.Правильное дыхание поможет омолодить и укрепить свой организм, избавиться от многих проблем и продлить свою жизнь.

Все мы дышим и думаем что мы правильно это делаем. но это не так.Мы может сами научиться правильно дышать, а значит омолодить и укрепить свой организм, избавиться от многих проблем и продлить свою жизнь.Эта статья поможет вам научиться вам правильно дышать.
Как правильно дышать:

  1. Правильно дышать  не грудным ,а брюшным дыханием, во время которого выдох в 3-4 раза длиннее вдоха ( вдох должен длится 2-3 секунды, то выдох — 6-8 или 9-12 секунд).
  2. Дыхание должно быть не частым.
  3. Делаем выдох,затем медленно вдыхаем(втягиваем живот).Задерживаем дыхание и медленно выдыхаем
  4. Выдыхать можно носом.
  • если вы нормально дышите носом,то, воздух, проходя через носовые ходы, согревается и очищается от пыли;
  • также если вы правильно и хорошо дышите носом,то,воздух, раздражает рецепторы слизистой оболочки носа, рефлекторно способствует расширению капилляров головного мозга и таким образом улучшает его функции и усиливает глубину дыхания.

Утренняя дыхательная гимнастика:

  1. Как только вы проснулись  ложитесь на спину.
  2. Поднимаем руки вверх и одновременно выполняем максимально глубокий вдох грудной клеткой и диафрагмой, опуская последнюю вниз и выпирая живот вперед.
  3. Задерживаем дыхание на 3-5 секунд.
  4. Выпрямляем  тело  и садимся,голову поднимаем.Наклоняемся и касаемся руками стоп ног, одновременно делая выдох на протяжении 8-10 сек.
  5. После выполненных дыхательные упражнения 5-10 раз, делаем ногами «велосипед» в кровати, поднимаем и опускаем ноги 10-20 раз.
  6. Далее встаем  перед отворенным окном, делаем глубокое дыхание 5-6 раз.
  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.


Текущая версия PHP: 5.4.23