Если вы хотите чтобы ваше тело было стройное,красивое и здоровое. а ваше настроения в течении дня было замечательным,то в этом вам поможет утренняя зарядка. Я думаю не очень сложно встать пораньше и поделать несколько упражнений.
Зарядка для похудения
Многие люди думают что для того чтобы добиться похудения нужно мало есть, или хотя бы не есть после 18:00. Но если вы станете меньше есть, то вы просто станете получать меньше калорий, и, в лучшем случае вы будете сжигать все поступающие калории. Но как быть с теми калориями которые уже накопились в вашем организме, они то и дальше будут лежать мертвым грузом. Для того чтобы добиться похудения нужно сжечь эти калории и для этого лучше всего подходит зарядка. Лучше всего зарядку делать утром, потому что утром есть еще много сил, и вы можете сделать зарядку максимально энергично.
Утренняя зарядка:
- Подавляет стресс и выводит вредные токсины и негативную энергию из вашего организма.
- Подтягивает ваши мышцы и обеспечивает хороший физический тонус.
- Улучшает кровоснабжение и способствует нормализации обмена веществ.
- Способствует выработке эндорфина — гормона радости.
Упражнения:
- Ноги на ширине плеч, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись — вдох, опускаем к плечам — выдох.
- Рук перед грудью, ноги вместе, а наши пальчики скреплены в замок, вначале поворачиваем руки влево не разжимая пальцев, а потом поворачиваем пуки вправо ладонями кверху и повторяем движения в другую сторону.
- Приседайте так глубоко, насколько у Вас это получается. Однако при этом постарайтесь не отрывать стопы от пола. Руки необходимо на уровне груди вытянуть вперед. Во время исполнения самого упражнения никогда не задерживайте дыхание: просто выдыхайте на приседании, а вдох делайте тогда, когда будете возвращаться в исходное положение. Рекомендуется делать по 30 приседаний, однако для тех, кому пока что это тяжело, можно делать сначала хотя бы по 10.
- Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо—правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову— выдох, возвращаемся в исходное положение — вдох. Повторяем упражнение в другую сторону.
- Становимся прямо, руки на спинке стула. Левую выпрям ленную ногу отводим в сторону на максимальную высоту, затем делаем то же упражнение для правой ноги.
- Ложитесь на коврик, руки вдоль туловища. Садимся, помогая себе руками, затем возвращаемся в исходное положение, дыхание произвольное.
- Заканчиваем разминку ходьбой, чередующейся с бегом на месте, темп постепенно замедляем, переходим на шаг.
В общем желаем успеха и чтобы утренняя зарядка помогла вам добиться похудения.
После упражнений принимаем прохладный душ.
