Вы находитесь здесь: Главная > Здоровье > Утренняя зарядка для похудения

Утренняя зарядка для похудения

Если вы хотите чтобы ваше тело было стройное,красивое и здоровое. а ваше настроения в течении дня было замечательным,то в этом вам поможет утренняя зарядка. Я думаю не очень сложно встать пораньше и поделать несколько упражнений.

Зарядка для похудения

Многие люди думают что для того чтобы добиться похудения нужно мало есть, или хотя бы не есть после 18:00. Но если вы станете меньше есть, то вы просто станете получать меньше калорий, и, в лучшем случае вы будете сжигать все поступающие калории. Но как быть с теми калориями которые уже накопились в вашем организме, они то и дальше будут лежать мертвым грузом. Для того чтобы добиться похудения нужно сжечь эти калории и для этого лучше всего подходит зарядка. Лучше всего зарядку делать утром, потому что утром есть еще много сил, и вы можете сделать зарядку максимально энергично.

Утренняя зарядка:

  • Подавляет стресс и  выводит вредные токсины и негативную энергию из вашего организма.
  • Подтягивает ваши мышцы и обеспечивает хороший физический тонус.
  • Улучшает кровоснабжение и способствует нормализации обмена веществ.
  • Способствует выработке эндорфина — гормона радости.

Упражнения:

  1. Ноги на ширине плеч, руки к плечам. Поднимаем руки вверх, хорошо потянувшись — вдох, опускаем к плечам — выдох.
  2. Рук перед грудью, ноги вместе, а наши пальчики скреплены в замок, вначале поворачиваем руки влево не разжимая пальцев, а потом поворачиваем пуки вправо ладонями кверху и повторяем движения в другую сторону.
  3. Приседайте так глубоко, насколько у Вас это получается. Однако при этом постарайтесь не отрывать стопы от пола. Руки необходимо на уровне груди вытянуть вперед. Во время исполнения самого упражнения никогда не задерживайте дыхание: просто выдыхайте на приседании, а вдох делайте тогда, когда будете возвращаться в исходное положение. Рекомендуется делать по 30 приседаний, однако для тех, кому пока что это тяжело, можно делать сначала хотя бы по 10.
  4. Пятки вместе, носки врозь, руки свободно опущены. Наклон вправо—правая рука скользит по бедру, левую руку заводим за голову— выдох, возвращаемся в исходное положение — вдох. Повторяем упражнение в другую сторону.
  5. Становимся  прямо, руки на спинке стула. Левую выпрям ленную ногу отводим в сторону на максимальную высоту, затем делаем то же упражнение для правой ноги.
  6. Ложитесь  на коврик, руки вдоль туловища. Садимся, помогая себе руками, затем возвращаемся в исходное по­ложение, дыхание произвольное.
  7. Заканчиваем разминку ходьбой, чередующейся с бегом на месте, темп постепенно замедляем, переходим на шаг.

В общем желаем успеха и чтобы утренняя зарядка помогла вам добиться похудения.

После упражнений принимаем прохладный душ.

  • Twitter
  • RSS

Комментарии закрыты.


Текущая версия PHP: 5.4.162.0