Вы находитесь здесь: Главная > Психология > Внимающая медитация

Внимающая медитация

Внимающая медитация
На Западе такой вид медитации вызывает здравое недоумение. Ведь современному человеку трудно ничего не делать хотя бы пять минут! Мы постоянно стараемся успеть все и сразу, подавляя свои эмоции. А это делать не следует, ведь таким образом мы сознательно заглушаем голос собственной интуиции. Для того чтобы услышать свое подсознание, следует заниматься нижеописанной медитацией.

Суть ее состоит в фиксации всех событий, которые с вами происходят. Вы являетесь не участником их, а всего лишь зрителем, беспристрастно отслеживающим малейшие изменения. Ваше поведение чем-то напоминает машину: своих чувств она не имеет, а всего лишь выполняет нужные команды. В данном случае – фиксирует действия и мысли.

Поза для медитации

Сядьте в удобную для вас позу, а затем начинайте проговаривать про себя происходящее. Если вам в голову приходят посторонние мысли, не подавляйте их, а только точно фиксируйте. Если вас охватило какое-либо чувство (или эмоция), дайте ему имя (к примеру, досада), однако не переживайте его. Ваши ощущения должны быть, как у человека, который смотрит со стороны на какое-либо действо. Он знает, что это происходит не с ним, и не испытывает чувств, переживаемых персонажами. Другими словами, вас ничто не должно касаться, даже такие сильные чувства, как ненависть, злоба, для вас это должно быть не более чем слова.

Что дает медитация

Что даст вам эта медитация? Прежде всего способность трезво оценить событие, не отвлекаясь на чувства. Как ни парадоксально, практика поможет вам высвободить голос интуиции, который зачастую не слышен за яркими эмоциями, уже не один раз упоминалось что медитация способствует интуиции. Вся проблема в том, что происходящее вызывает в нас отклик, однако реагируем мы не собственными чувствами, а теми, что нам навязывают окружающие и традиции. Это трудно представить, но в следующий раз, испытывая сильное отчаяние или злость, отвлекитесь и задайте себе вопрос: а действительно ли вы испытываете именно это ощущение? Вполне вероятно, задумавшись, вы придете к парадоксальным выводам.

  • В результате навязывания чужого душевного состояния заглушается наше собственное подсознание. Лишь абстрагируясь от реальности, можно действительно понять собственные чувства и эмоции и принять верное решение. Потому медитация так важна.

В заключение скажем, что медитацию, основанную на фиксировании событий, можно практиковать во время повседневных дел: стирки, уборки, приготовления еды и пр.

  • Twitter
  • RSS

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы оставить комментарий.


Текущая версия PHP: 5.4.162.0